Planen Sie einen Langstreckenflug in die Ferne? Die Vorfreude ist groß, aber bevor es losgeht, steht ein langer Flug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um die Zeit im Flugzeug angenehm zu gestalten, haben wir einige praktische Tipps zusammengestellt, um Langeweile zu vermeiden und die Reise zu genießen.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal zum Ausführen verschiedener Entspannungstechniken. Nutzen Sie die Zeit zum Meditieren, Entspannen und zur mentalen Erholung.
Es gibt mittlerweile viele Meditationsapps, die zum Entspannen einladen. Laden Sie sich eine passende App vor dem Flug herunter und üben Sie regelmäßig, um sich auf den Flug vorzubereiten. Meditation wirkt stressreduzierend und blutdrucksenkend und kann gerade bei Flugangst sehr hilfreich sein.
Tipp: Beginnen Sie etwa 14 Tage vor dem Flug mit regelmäßigen Meditationsübungen, um Ihr Gehirn auf Entspannung vorzubereiten. Alternativ können Sie auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ausprobieren, um Körper und Geist zu entspannen.
Stellen Sie sich vor dem Flug ein individuelles Unterhaltungsprogramm zusammen, um die Zeit angenehm zu gestalten. Laden Sie Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter und bringen Sie ausreichend Lesestoff mit. Alternativ können Sie auch Podcasts und Hörbücher für die Reise vorbereiten.
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